Moment / Circle of Excellence

Moment of Excellence: Wie du mit diesem NLP-Klassiker augenblicklich Spitzenzustände abrufst

Kennst du diese Tage, an denen dir einfach alles mühelos von der Hand geht? Du fühlst dich selbstbewusst, fokussiert und absolut unerschütterlich. In der Psychologie spricht man von einem „Peak State“ oder einem Flow-Zustand. Doch viel zu oft scheint es reine Glückssache zu sein, wann wir diesen Zustand erleben. Genau hier setzt eine der elegantesten Methoden aus dem Neuro-Linguistischen Programmieren an: Der Moment of Excellence (oft auch als Circle of Excellence bezeichnet).

Diese klassische NLP-Technik wurde entwickelt, um dir die volle Kontrolle über deine eigenen Gefühlszustände zurückzugeben. Statt darauf zu warten, dass die Motivation oder das Selbstvertrauen zufällig vorbeischauen, lernst du mit diesem mentalen Werkzeug, deine kraftvollsten inneren Ressourcen punktgenau dann zu aktivieren, wenn es darauf ankommt – sei es vor einer wichtigen Präsentation, einem schwierigen Gespräch oder in Momenten des Zweifels.

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Warum der Moment of Excellence ein Meilenstein in der NLP Ausbildung ist

In einer klassischen NLP Ausbildung nach den Prinzipien der Society of NLP nimmt die Arbeit mit Zuständen (dem sogenannten State-Management) eine zentrale Rolle ein. Wir gehen im NLP davon aus, dass wir selten an mangelnden Fähigkeiten scheitern, sondern vielmehr an dem blockierenden Zustand, in dem wir uns in einer bestimmten Situation befinden. Wer im Stress blockiert ist, hat keinen Zugriff auf sein kreatives Potenzial.

Der Moment of Excellence ist deshalb so wichtig, weil er das Prinzip des räumlichen Ankerns nutzt. Er verbindet neurologische Spitzenleistungen mit einem imaginären Kreis auf dem Boden. Durch diese Verknüpfung lernt dein Nervensystem, auf einen physischen Schritt hin augenblicklich biochemische Botenstoffe auszuschütten, die dich in einen Zustand von Gelassenheit, Fokus oder Mut versetzen. Es ist ein fundamentales Werkzeug zur emotionalen Selbstführung, das die Basis für fortgeschrittene Interventionen legt.

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Die Neurologie der Exzellenz: So wirkt das Moment of Excellence NLP-Format

Die Funktionsweise hinter dem Moment of Excellence lässt sich leicht durch die klassische Konditionierung erklären. Unser Gehirn verknüpft ständig Reize mit Gefühlen – meistens unbewusst. Ein bestimmtes Lied im Radio bringt uns sofort zum Lächeln, weil wir damit einen schönen Sommerurlaub verbinden. Das NLP-Format macht sich diesen Mechanismus zunutze, um diese Verknüpfung ganz bewusst und zielgerichtet herzustellen.

Indem du dich intensiv an eine Situation erinnerst, in der du absolut exzellent warst, aktivierst du dieselben neuronalen Netzwerke wie damals. Dein Körper schüttet die entsprechenden Neurotransmitter aus. Wenn diese emotionale Intensität ihren Höhepunkt erreicht und du in diesem Moment einen physischen Schritt in einen imaginierten Kreis machst, verknüpft dein Gehirn den intensiven Gefühlszustand mit der Bewegung und dem Ort. Bei mehrmaliger Wiederholung reicht später der bloße Schritt in diesen mentalen Kreis aus, um das Gefühl augenblicklich zu triggern.

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Moment of Excellence in der Praxis: Deine empathische Schritt-für-Schritt-Anleitung

Nimm dir für diese Übung ein paar Minuten Zeit, in denen du ungestört bist. Du wirst diese Übung im Stehen durchführen. Bereite dich darauf vor, dich voll und ganz auf deine inneren Bilder, Töne und Gefühle einzulassen.

Den Kreis kreieren:
Stelle dir direkt vor deinen Füßen auf dem Boden einen Kreis vor. Wie groß ist er? Welche Farbe hat er? Vielleicht glänzt oder leuchtet er sogar. Lass diesen Kreis in deiner Vorstellung lebendig werden und entscheide dich, welche kraftvolle Ressource (z. B. unerschütterliches Selbstvertrauen, tiefe Ruhe oder sprühende Kreativität) du heute in diesen Kreis legen möchtest.
Den Referenzmoment aktivieren:
Tritt noch nicht in den Kreis. Erinnere dich stattdessen an eine Situation in deinem Leben, in der du genau dieses Gefühl zu 100 % gespürt hast. Es muss kein weltbewegendes Ereignis sein – ein kleiner, intensiver Moment der Freude oder des Fokus reicht völlig aus.
Mit allen Sinnen eintauchen (VAKOG):
Gehe im Geist ganz in diese Erinnerung hinein. Sieh durch deine eigenen Augen, was du damals gesehen hast (visuell). Höre die Geräusche und Stimmen von damals (auditiv). Und vor allem: Fühle, wie sich dieses Gefühl der Exzellenz in deinem Körper ausbreitet (kinästhetisch). Wo genau beginnt es? Wie fühlt sich deine Atmung an? Nimm eine aufrechte Körperhaltung ein, die diesem Zustand entspricht.
Den Anker setzen (Der Schritt in den Kreis):
Lass das Gefühl immer stärker werden. Genau in dem Moment, in dem die Intensität des Gefühls ihren Höhepunkt erreicht (Peak State), machst du einen entschlossenen Schritt nach vorne, direkt in deinen imaginären Kreis hinein. Nimm wahr, wie der Kreis dieses Gefühl wie ein Verstärker noch einmal intensiviert. Bleibe für einige Sekunden in diesem intensiven Erleben und genieße es.
Der Separator-Zustand:
Tritt nun wieder einen Schritt zurück, aus dem Kreis heraus. Um den Zustand kurz zu unterbrechen – im NLP nennen wir das einen Separator –, lenkst du deine Aufmerksamkeit kurz auf etwas völlig Neutrales. Schaue dich im Raum um: Welche Farbe hat die Wand gegenüber? Wie lautet deine Telefonnummer rückwärts? Atme einmal tief durch.
Den Moment of Excellence testen:
Tritt nun erneut, ohne dich aktiv an die Situation zu erinnern, einfach nur in deinen Kreis hinein. Nimm wahr, wie dein Körper und dein Geist augenblicklich wieder auf das Gefühl von Exzellenz zugreifen. Wenn die Verbindung steht, hast du deinen Anker erfolgreich etabliert!

Vom Verstehen des Moment of Excellence zur praktischen Anwendung

Die Theorie hinter dem Moment of Excellence ist faszinierend, doch seine wahre Magie entfaltet sich erst im intensiven Erleben und dem Begleiten anderer Menschen. In einer praxisnahen NLP Ausbildung lernst du nicht nur, deine eigenen emotionalen Zustände meisterhaft zu steuern, sondern erfährst auch, wie du diese Formate präzise im Coaching oder Führungskontext anwendest. Mach jetzt den nächsten Schritt und erlebe die transformative Kraft der klassischen NLP-Formate hautnah!

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Der Moment of Excellence im echten Leben: Eine Geschichte über Veränderung

Um die Tragweite dieses Formats zu verstehen, hilft ein Blick auf Markus, einen erfahrenen Projektleiter im IT-Bereich. Trotz seiner fachlichen Expertise litt Markus vor wichtigen Kundenterminen unter starkem Lampenfieber. Seine Stimme wurde brüchig, seine Hände zitterten, und er verlor den Faden. Er befand sich in einem Zustand des Mangels.

In einer Coaching-Session erarbeitete er seinen persönlichen Circle of Excellence. Er wählte Momente aus seiner Vergangenheit, in denen er sich absolut kompetent, schlagfertig und humorvoll gefühlt hatte. Er verankerte diese Zustände in einem imaginären, golden leuchtenden Kreis auf dem Boden vor sich. Vor seiner nächsten großen Präsentation ging Markus im Vorbereitungsraum kurz in Gedanken durch diesen Prozess und trat physisch in seinen Kreis. Das Ergebnis? Seine Physiologie veränderte sich sofort: Seine Atmung wurde tief, seine Haltung aufrecht. Die Präsentation wurde ein voller Erfolg, weil er aus einem Zustand der Fülle heraus agieren konnte.

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Dein persönliches Wachstum mit dem Moment of Excellence

Die regelmäßige Arbeit mit dem Circle of Excellence bringt weitreichende Vorteile für deine persönliche Entwicklung mit sich:

Sofortige Stressreduktion: Du bist emotionalen Ausnahmesituationen nicht mehr hilflos ausgeliefert, sondern kannst dich selbst regulieren.
Erhöhte Präsenz und Ausstrahlung: Weil du Zugriff auf deine besten Ressourcen hast, wirkst du auf andere Menschen authentischer, sicherer und überzeugender.
Abbau von mentalen Blockaden: Du lernst, dass limitierende Zustände wie Angst oder Zweifel veränderbare Prozesse sind, die du aktiv unterbrechen kannst.
Flexibilität im Alltag: Ob im Job, im Sport oder in Beziehungen – du hast deine „mentale Apotheke“ mit den passenden Gefühlen immer griffbereit.

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Wie der Moment of Excellence mit anderen NLP-Werkzeugen harmoniert

Der Moment of Excellence steht im NLP-System nicht isoliert da. Er baut stark auf dem klassischen VAKOG-Modell auf, da die Intensität des Ankers direkt davon abhängt, wie lebendig die Sinneskanäle angesprochen werden. Zudem lässt sich das Format wunderbar mit der Technik des Future Pace verbinden: Dabei stellst du dir im exzellenten Zustand bereits eine zukünftige Situation vor, um die neu gewonnenen Ressourcen direkt mit dem kommenden Ereignis zu verknüpfen.

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Abschlussgedanken: Dein Weg zur Meisterschaft mit dem Moment of Excellence

Der Moment of Excellence ist weit mehr als nur eine nette Visualisierungsübung – er ist ein neurologisches Training für emotionale Freiheit. Indem du lernst, deine inneren Zustände aktiv zu wählen und zu gestalten, wirst du vom Passagier zum Piloten deines eigenen Lebens. Fange klein an, übe das Format regelmäßig und beobachte, wie sich deine Reaktionsmuster in stressigen Situationen nachhaltig verändern. Die Fähigkeit zur Exzellenz liegt bereits in dir – du musst nur den Schritt in deinen Kreis wagen.

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FAQ zu NLP-Grundannahmen und NLP-Vorannahmen

Sind NLP-Vorannahmen dasselbe wie Glaubenssätze?

Nicht ganz. Ein Glaubenssatz ist im NLP in der Regel eine persönliche Überzeugung eines Menschen. Eine NLP-Vorannahme ist dagegen eine grundlegende Annahme innerhalb des NLP-Modells. Sie kann als hilfreiche Perspektive verwendet werden, ohne dass sie zur persönlichen Überzeugung werden muss.

Muss man an die NLP-Grundannahmen glauben, um NLP zu nutzen?

Nein. Die Vorannahmen können als Arbeitsannahmen verstanden und daraufhin betrachtet werden, welche Perspektiven sie auf eine Situation ermöglichen. Es ist nicht erforderlich, jede Aussage als objektive Wahrheit zu betrachten.

Warum gibt es unterschiedliche Listen der NLP-Vorannahmen?

NLP wurde von verschiedenen Schulen, Verbänden und Trainern unterschiedlich weiterentwickelt. Deshalb existiert keine weltweit einheitliche Liste mit einer verbindlichen Anzahl von Vorannahmen. Auch die Formulierungen einzelner Grundannahmen unterscheiden sich.

Ist die Aussage „Hinter jedem Verhalten steckt eine positive Absicht“ immer wahr?

Sie sollte im NLP als Vorannahme und nicht als wissenschaftliches Gesetz verstanden werden. Sie kann helfen, zwischen einem Verhalten und dem möglichen Zweck zu unterscheiden, den dieses Verhalten aus Sicht der handelnden Person erfüllt. Die tatsächliche Wirkung des Verhaltens wird dadurch nicht automatisch positiv.

Was ist die bekannteste NLP-Grundannahme?

Eine der bekanntesten NLP-Vorannahmen lautet „Die Landkarte ist nicht das Territorium“. Sie beschreibt die Unterscheidung zwischen der individuellen Vorstellung eines Menschen von der Welt und der Welt selbst. Das Konzept ist eng mit den NLP-Begriffen Modell der Welt und subjektives Erleben verbunden.

Was ist der Unterschied zwischen einer NLP-Vorannahme und einer NLP-Technik?

Eine Vorannahme beschreibt eine grundlegende Perspektive oder Denkweise. Eine NLP-Technik ist dagegen eine konkrete Vorgehensweise, mit der innerhalb des NLP gearbeitet wird. Vorannahmen können damit den Denkrahmen bilden, in dem bestimmte Techniken eingesetzt werden, sind aber selbst keine Technik.

Vom Nachschlagen zum Anwenden

Welche NLP-Ausbildung passt zu Deinen Zielen?

Theorie ist der erste Schritt. Doch NLP entfaltet seine wahre Kraft erst in der praktischen Anwendung und im Erleben. Finde heraus, welches Format jetzt zu Deinem Weg passt:

1. Reinschnuppern